《乘风破浪的姐姐》迎来第六期节目，第三次公演备战开始，余下的20位姐姐们将会重新分组为四个五人组，并且她们也要迎来更高难度的歌曲以及后续的第三次公演。
《乘风破浪的姐姐》公演的歌曲《彩虹节拍》、《Gentlewman》、《花样年华》、《人美路子野》分别落到了张雨绮、万茜、孟佳以及宁静四位队长手里。而四位队长也按照自己的排名相继选择了自己的队员，最终四个组分别为“与信念为伍：宁静、郁可唯、王丽坤、白冰、王霏霏”、“与热爱为伍：孟佳、张萌、郑希怡、吴昕、黄圣依”、“与阳光为伍：张雨绮、伊能静、金莎、张含韵、蓝盈莹”、“与风暴为伍：万茜、袁咏琳、黄龄、李斯丹妮、金晨”。
在第六期节目里姐姐们有喜也有忧，喜的是宁静姐姐组，不止选到了自己心仪的歌曲，加上自己的努力训练，只用一次考核的机会就顺利获得三位导师的通过，实在让人惊艳。而孟佳这一组的情况就不容乐观了，除了排名关系只选到四首里唯一一首的慢歌《花样年华》，而且在改编的想法上都被导师层层阻拦，导致团员们的情绪有点低落，好在后期得到了黄晓明的鼓励和开导，大家再次振作起来！
此次《乘风破浪的姐姐》第三次公演还将进行一个加分项，分别每组派出一位姐姐代表，通过四种风格的舞蹈展示《无价之姐》，为后续公演的结果做一个加分，所以在这方面竞争力还是比较大的。万茜组毫无意外的派出了“舞蹈担当”李斯丹妮，孟佳组则直接由队长孟佳亲自出征，宁静组则派出了王霏霏，而张雨绮组最后选出了实力与人气都不错的张含韵。

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